含维生素c的食物有很多，比如新鲜的水果、蔬菜。维生素c是可溶性维生素，即使过多的食用也能通过尿液排出，所以无需担心蔬菜或水果吃多了会出现维生素c补充过量等情况。在平时炒菜的时候，蔬菜要最后放，这样能够避免高温而导致维生素c的流失。

含维生素c的食物有苹果、猕猴桃、柑橘、莴笋、菠菜、油菜等。大部分的水果以及绿色蔬菜的维生素c含量都比较丰富。所以在日常的饮食当中要搭配饮食，均衡的营养，每天至少摄入2~3种新鲜的蔬菜和水果，这样能够补充人体所需的维生素c，预防出现口腔溃疡、皮肤干燥等现象。

如果缺乏维生素c。可以服用维生素c片，也可以通过食物来补充。芹菜、地瓜、油菜、苦瓜、辣椒、番茄、樱桃、苹果、橙子、柠檬都可以有效地补充维生素c。维生素c可以增强人体免疫力，在缺乏维生素c的时候，会造成精神状态不佳和营养不良的情况，所以平时要注意维生素c的摄入量，每天吃一些新鲜的水果和蔬菜。

富含维生素A的食物，以动物食品为多。最常见的是动物的肝脏，其次如猪腰肉、鸡肉等。植物性食品包括西兰花、刺梨、哈密瓜以及梨、苹果、琵琶、香蕉等。此外，还有最常见的胡萝卜，它们在食用后经人体转化为β-胡萝卜素，β-胡萝卜素也会转化成为维生素A。

体每天需要的维生素大约是75mg，因为维生素c不能自己合成，所以需要通过饮食来提供。人们可以补充维生素c制剂，也可以通过吃新鲜的蔬菜和水果补充，一般含有维生素c的蔬菜有苦瓜、莲藕、菠菜、红芥菜、青辣椒、菜花儿、红辣椒、白萝卜、荠菜等等。野菜有草头、鱼腥草、白薯叶儿。如果人们能保证每天吃蔬菜、水果，是不需要进行药物补充的。

雄性激素是人体内重要的性激素，目前补充雄性激素的药都有大力补、康力龙、睾丸酮等等。不过，这类药物都是存在激素类性质的。所以，在服用的时候，一定要谨遵医嘱。因为，如果服用不当的话，会出现体毛增多、睾丸萎缩等情况。当然，如果觉得药物服用不太安全，建议大家可以从饮食上进行补充，一般情况下，服用牡蛎，牛肉，动物内脏等等食物，都是可以补充雄性激素的，大家可以放心的选择。

葡萄干的好处有以下几点，第一吃葡萄干可以有效的缓解疲劳。由于葡萄里面含有有机酸，还有葡萄糖以及氨基酸等等物质，这些物质对于大脑的神经有兴奋的作用，另外对于神经衰弱还有过度疲劳的朋友，也是有一定好处的。第二，吃葡萄的话能够有效的改善贫血，还对皮肤好。第三，吃葡萄的话，能够降低人体血清胆固醇的水平，能够让血小板的凝聚力变低，这样的话就不容易形成血栓了。第四吃葡萄有开胃的作用。第五，吃葡萄可以帮助肺部细胞排毒。第六吃葡萄有一定的抗癌作用。

胃出血的症状临床上表现为黑便或呕血。具体看出血部位和出血量多少。如果在幽门以上出血，一般会出现呕血或者黑便，但是如果出血量少并且速度不是很快的话则仅仅出现黑便。在幽门以下出血的情况，也是仅仅出现黑便的情况。另外，出血量大的话会呕血，超过400毫升可能会造成贫血，伴头晕、乏力症状，如果达到全身血量的30％甚至50％，患者就会休克。

针对气血两亏的女性而言，有很多补气血的中药可以选择，纯中药方面有紫河车、当归、人参、黄芪、党参、鹿茸等，都有很不错的功效。不过这些中成药需要在医生的指导下煎服，切忌自己用药。如果不愿意服用纯中药，也可以服用一些中成药来治疗，比如说复方阿胶浆、驴胶补血冲剂、气血双补口服液等这些药物都是临床上的常用药。平时也可以吃一些补气血的食物，比如猪肝、桑葚、红枣等。

男人喝红枣泡水对身体有很多的好处的，主要有以下几个好处。1.红枣里含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，所以喝红枣水能够有利于促进肝脏合成更多的蛋白质，对肝脏排毒有很大的作用，能够有效保护我们的肝脏。2.红枣里面还有黄酮，这种成分可以降血压，还可以催眠，对于睡眠有很大的好处。3.红枣里面还有丰富的维c，有抗氧化的作用，所以能够延缓衰老。4.此外红枣里面含有维生素c、胡萝卜素、果糖，男人经常喝红糖水，可以给身体补充很多的营养物质，提高身体免疫力。

白萝卜有“水人参”的美称，属于食品和药品。规律的饮食对健康有好处白萝卜具有很好的消食生津止渴、止咳化痰、理气补肾的功效。白萝卜经常被用来治疗咳嗽，用白萝卜治疗咳嗽有很多方法。白萝卜有“水参”的美称，属于食品和药品白萝卜和蜂蜜被制成白萝卜水。咳嗽的人经常喝一些来缓解咳嗽。效果非常好，制备方法简单。将白萝卜切成丝，放在干净的瓶子里，加入蜂蜜，密封过夜，得到白萝卜水。蜂蜜可以增强白萝卜的镇咳作用，滋润皮肤，解毒，保护肠道健康，适合经常咳嗽的人饮用。白萝卜洗净后直接生吃。还具有镇咳作用，可促进胃肠蠕动和排气，缓解胀气和便秘症状。患有口腔溃疡的人可以服用白萝卜来补充维生素C，这样可以迅速恢复溃疡，预防感冒。白萝卜和生姜陈皮可以在水中煮沸饮用。镇咳和祛痰作用可加倍。生姜能祛寒保暖，增强抵抗力。陈皮能促进胃肠蠕动和消化，理气解郁，润肺止咳。白萝卜，生姜，陈皮开水，咳嗽人喝，舒适肺痰少，咳嗽很快改善经常吃白萝卜的人免疫力很强，咳嗽和痰很少，感冒也很少。

橙子所含的营养成分是比较多的，尤其是含有大量的维生素c，平时适当吃一些可以起到降低胆固醇，缓解血管老化的作用，所以对于高血压高血脂患者来说是有很大帮助的，同时还可以增强身体的抵抗力，帮助身体尽快将毒素排出体外，除此以外吃橙子还可以增强食欲，对于治疗感冒、咳嗽等病症也有一定的作用。

维生素C是一种人体必不可少的水溶性维生素。它对人体有非常大的好处，对于改善皮肤、保护黏膜、胃黏膜的修复以及清除氧自由基等都有很大的帮助。经常吃的蔬菜、水果中都含有一定量的维生素C。蔬菜类：辣椒、菠菜，含有维生素C是非常多的。新鲜的水果：比如猕猴桃、柠檬、木瓜、香蕉、苹果、山楂等，都含有维生素C，其中含量最多的是猕猴桃类的。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C，美容养颜，能增强免疫力，保持身体活力。

维生素c为人体所必须的一种营养物质，经常吃维生素c的好处之一可预防坏血病，维生素c具有较好的水溶性，所以常吃维c可以预防这类疾病发生。而且经常吃些维c还可以较好的提高血管弹性，能够防止血管变脆，以及减少皮下淤血，淤斑，出血点，并可提高机体的免疫能力。维生素c还能利用自身的原发性，起到较好的抗氧化效果，所以对美白皮肤，减少黑色素沉着，防止皮肤老化也有一定的功效。

抗氧化、治疗贫血和坏血病、预防牙龈萎缩出血和动脉粥样硬化、促进胶原蛋白的合成是维生素c的主要好处和作用。1、维他命C是一种抗氧剂，能够抗维生素a和不饱和脂肪酸，避免氧自由基对身体的损害。2、治疗贫血，它能够使无法消化吸收运用的三价铁转变成二价铁，提升肝部对铁的使用率，推动肠胃对铁的消化吸收，有利于医治贫血；治疗坏血病，血管壁的强度弹性和维C有很大关联，微血管壁厚只有一个体细胞的厚度，是全部血管中最薄的，强度弹性是由承担联接细胞具备沟通交流功效的胶原蛋白决定的。当维C不足时，毛细血管非常容易裂开，极容易出现瘀青、紫斑和淤血，甚至是鼻子，消化道，肾脏功能，虹膜下流血的状况。3、防止牙龈萎缩流血，牙龈是皮下组织，健康的牙床包绕每一颗牙齿。当蛋白质，钙和维c不足时，易造成牙龈萎缩流血；防止主动脉粥样硬化，维C能够推动胆固醇的代谢，避免胆固醇在动脉壁内堆积，甚至使堆积的动脉粥样斑溶解。4、胶原蛋白的生成需要维C的参加，因此当人体欠缺维C时，胶原蛋白不能正常生成，造成细胞连接阻碍。胶原蛋白提供了人体骨骼、血管和韧带的联接功效，可以维护人的大脑，有利于总体层面的痊愈。身体是由细胞组成的，体细胞靠细胞间质把它们联络起来，细胞间质的重要成份就是胶原蛋白。

适量喝咖啡对于身体也是有一定好处的，比如可以起到解酒的作用，因为咖啡当中含有的成分可以使酒精转化为乙醛快速氧化，浆水和三氧化碳分解，从而达到快速解酒的作用，另外也可以消除人体疲劳，喝咖啡不仅可以补充营养，还可以促进代谢功能，除此以外还有一些营养物质是人体所缺少的，可以促进排便，缓解便秘的症状。

能达到有效补充睾丸目的的中药有补肾散、肾宝、肉苁蓉、茯苓、人参等药物，这些药物都有补肾益精的效果，能够治疗男性出现的肾精不足、精液少、睾丸萎缩、阳痿、隐睾症、以及脱发白发等问题。这些药物能够对睾丸产生刺激，从而导致睾丸分泌出更多的性激素。男性除了要吃一些补充睾丸的中药，同时还有吃些对睾丸有利于的食物，这样会更有助于睾丸对药物吸收和利用。男性平时还要注意加强锻炼，增强自身体质，这样对睾丸的发育才更有好处。不过要注意的是患感冒症状的患者是不可以服用这些补睾丸的中药的。

维生素C既可以当作保健营养品也可以当作药品，其作用主要表现为以下四种：1、对于骨质代谢是有一定的作用，特别是在胶原纤维的生成中，需有维生素C的参与。因此，维生素C对牙齿和骨骼的健康起着非常好的作用。2、具有促进铁、钙和叶酸利用的功能，特别是对贫血和缺钙的人来说，需要维生素C进行补充。3、提升免疫功能，维生素C能有效促进人体免疫功能的维持。4、具有美容养颜的作用，维生素C在一定的药物剂量下可以改善面部色素并起到美白皮肤的作用。

维生素和类胡萝卜素比较像，在热、酸、碱的环境下依旧保持稳定，一般的烹饪方式是不会破坏它的营养，不过很容易被氧化，含含维生素A的食物也是不少的。水果类的有苹果、枇杷、香蕉、梨、桂圆、杏子、荔枝、樱桃、西瓜、甜瓜等等。而蔬菜类有马齿苋、荠菜、番茄、茄子、大白菜南瓜、黄瓜、青椒、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、菠菜、胡萝卜等等。而谷类的有绿豆、胡桃仁、大米等等。而动物类则有猪肉、蛋类、鳖、蟹、田螺、鸡肉等，这些类型都是可以直接被人体利用的维生素A。