失眠心烦意乱怎么办
2020-03-202585
邵自强主任医师

三甲 中日友好医院 神经内科

失眠症状主要包括入睡困难、多梦、易醒、醒后不易入睡等方面。

入睡困难时常会出现心烦意乱的现象,此时可通过服用镇静剂帮助入睡。平时注意可在入睡前洗温水澡、热水泡脚,或者听舒缓的音乐。

切记入睡前不宜饮茶、咖啡等饮品,不宜做剧烈运动,不宜看情绪跌宕起伏的视频或文章。入睡时保持匀速呼吸或者深呼吸,逐渐放松身心,均能起到改善失眠的作用。

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